หากคุณกำลังมีแพลนอยากเดินป่าแต่ยังไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนขอแนะนำว่าอย่าเพิ่งไป หากคุณยังไม่ได้เรียนรู้พื้นฐานจำเป็นสำหรับการเดินป่า ไม่ว่าจะเป็นการใช้เข็มทิศ การใช้ GPS การอ่านแผนที่ หรือการ Camping แต่จะมีรายละเอียดยังไงไปดู
สิ่งที่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ก่อนเดินป่า
หลัก ๆ ประกอบไปด้วย
1. การอ่านแผนที่
แผนที่สำหรับเดินป่าถือเป็นไอเทมสำคัญอย่างมาก ทั้งมีประโยชน์ช่วยให้คุณไปยังจุดหมายปลายทางได้ตรงตามเวลาและแผนที่วางเอาไว้และไม่หลง แต่การอ่านแผนที่ไม่ใช่เรื่องง่ายจำเป็นต้องรู้ทิศทางและอัตราส่วน รวมไปถึงการใช้สัญลักษณ์ต่าง ๆ ด้วย ดังนั้นหากคุณไม่มีความรู้ด้านนี้จงเรียนรู้เอาไว้
2. การใช้เข็มทิศ
หากคุณไม่เคยใช้เข็มทิศมาก่อนเลยคุณอาจสับสนว่าเข็มไหนชี้ไปทิศอะไรหรือควรใช้แบบไหน ดังนั้นจงเรียนรู้วิธีการใช้เข็มทิศให้ดีและมั่นใจว่าสามารถนำไปประยุกต์ใช้จริงได้เสียก่อนค่อยออกเดินทาง
3. รู้วิธีการเลือก GPS
การใช้ GPS จะเป็นไอเทมที่สะดวกสบายมาก ๆ ในการเดินป่าและวิธีการใช้ก็ง่ายมาก ดังนั้นสิ่งสำคัญสำหรับ GPS จึงอยู่ที่การเลือก GPS คุณภาพมากกว่า GPS ราคาถูก เนื่องจากมีผลด้านความแม่นยำ
4. เรียนรู้พื้นฐานการ Camping
การเรียนรู้ในที่นี้ไม่ใช่แค่เรียนรู้จากทฤษฎีแต่ต้องลงมือปฏิบัติจริงด้วยเพื่อให้คุณเกิดความคุ้นชิน แต่หากไม่รู้ว่าจะทำยังไงขอแนะนำให้ลองสอบถามผู้มีประสบการณ์หรือสร้างสถานการณ์จำลองด้วยตนเองไปเลย ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การกางเต็นท์ การหุงข้าว
ข้อควรรู้ในการเดินป่า
นอกเหนือจากพื้นฐานข้างต้นยังมีข้อควรรู้เพิ่มเติมหลายประการ ได้แก่
1. การทำความรู้จักสถานที่ที่กำลังจะเดินทางไป
แน่นอนว่าการเดินป่าไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องทำความรู้จักสถานที่นั้น ๆ ว่าเป็นยังไงล่วงหน้า ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของระยะทาง ลักษณะของเส้นทาง หรือสภาพอากาศเพื่อให้ใช้เป็นข้อมูลในการเตรียมตัวล่วงหน้า ทั้งในส่วนของสภาพร่างกายและอุปกรณ์ที่นำติดตัวไปด้วย
2. ไอเทมที่ขาดไม่ได้สำหรับการเดินป่า
ต้องเตรียมให้พร้อมตั้งแต่น้ำดื่ม มีการคำนวณให้เพียงพออย่างน้อยต้องมีน้ำดื่มปริมาณ 1 ลิตรต่อ 1 คนต่อ 1 ชั่วโมง เสื้อผ้าต้องมีความคล่องตัวใส่สบายระบายอากาศได้ดี อาหารระหว่างทางต้องไม่ใช่อาหารมื้อหนักเกินไป แต่ควรเป็นอาหารประเภทอิ่มท้อง ทานง่าย พกพาสะดวก ไปจนถึงเครื่องมือประถมพยาบาลและอุปกรณ์ให้แสงสว่าง
ขั้นตอนการเตรียมร่างกายก่อนเดินป่า
แน่นอนว่าการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนเดินป่าถือเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นหากคุณมีแพลนจำเป็นต้องมีการถ้วนหน้า แต่จะเตรียมพร้อมยังไงได้บ้างไปดู
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2 สัปดาห์ – 1 เดือนก่อนออกเดินทาง โดยเน้นการคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 7 ชั่วโมง หรือหากเป็นไปได้ควรเข้านอนก่อน 22 : 00 น.
- ฉีดวัคซีน เช่น วัคซีนป้องกันยุงป่า วัคซีนป้องกันบาดทะยัก วัคซีนป้องกันชิคุนกุนย่า
- ก่อนลงสนามอย่าลืม Warm Up ร่างกายอย่างน้อย 15 – 20 นาที
- ดื่มน้ำและรับประทานอาหารให้พร้อมก่อนเตรียมตัวออกเดินป่าประมาณ 1 – 1 ชั่วโมงครึ่ง
และสุดท้ายอย่าลืมศึกษากฎข้อควรปฏิบัติสำหรับการเดินป่าด้วยว่าสิ่งไหนควรหรือไม่ควร เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาตามมาในภายหลัง
